Dieta para ganar masa muscular y perder grasa
No hay una respuesta concreta sobre cuántas calorías debes consumir teniendo en cuenta el desarrollo muscular. Varían según muchos factores, como el peso, la grasa corporal, el sexo y el nivel. Alimentos para ganar músculo. Antes de continuar y finalizar nuestro artículo, repasemos una lista de alimentos que nos ayudarán a ganar masa muscular. Proteínas. Los glúcidos. Grasas de. Para eliminar grasa corporal y no perder músculo. Cambia tu estilo de vida, introduce cambios con los que puedas vivir durante mucho tiempo. Ajustar la dieta, sin eliminar por completo las calorías y buscar un programa de ejercicios con el que estemos cómodos, esto nos permitirá construir nuevos hábitos con ellas. Beber agua. La proteína es fundamental para ganar masa muscular y es necesaria en nuestra dieta para adelgazar. La dosis recomendada a consumir es de 8, de proteína por kilo. Porque aunque la teoría parezca simple: para ganar masa muscular hay que aumentar la ingesta de proteínas y para perder grasa hay que seguir una dieta en la que se consuman menos calorías. Aún no has elegido tu objetivo. No sabes qué es lo mejor para ti, optimizar la pérdida de grasa o ganar músculo. Consulta nuestra publicación anterior porque a partir de este objetivo organizarás tu dieta y su periodización. Como ya hemos comentado en este artículo, nuestra alimentación debe variar si pretendemos tal objetivo.